Para lograr este objetivo he trazado las siguientes acciones a cumplir:
- Ir a correr todos los dias durante 45 minutos
- Hacer todos los dias la rutina para marcar abdominales (puede encontrarla en youtuve en el canal de Gym Virtual)
- No desayunar, mi primer comida del dia sera a las 12 md (fuente de carbohidrato natural sin procesar junto con proteina y frutas)
- No tener meriendas
- Cenar antes de las 7 pm (ensalada y una fuente de proteina, carbohidratos solo lo que quepa en mi mano)
- Estoy utilizando una app que se llama LIFE, aqui puedo tener el control de las horas de ayuno que realizo. Por ejemplo si mi cena fue a las 7 pm. Una hora despues, osea a las 8:00 pm entro al app y le doy start e indico la hora de mi primer comida del dia siguiente. Esta es una forma efectiva que encontre de motivarme a hacer ayuno
- Tomar 2 litros de agua diaria
Esta meta la inicie el dia 25 de mayo 2020. Hoy es 28 de mayo, o sea ya han pasado 4 dias. No les voy a decir mi medida hasta el final de la semana, o sea hasta el siguiente lunes 01 de Junio.
Se que muchos de ustedes estan en contra del ayuno, pero yo he investigado bastante y en realidad produce muchos beneficios al cuerpo porque se hace una limpieza del organismo. Claro, hay que saberlo hacer, si es la primera vez que lo haces, debes hacerlo poco a poco, ayudar solo un par de horas, si te sientes bien en los siguientes dias puedes ir aumentando las horas pero siempre monitoreando como te vas sintiendo, muy importante tomar mucha agua, la hidratacion es vital para que tu cuerpo lleve bien el ayuno.
Les contare mas adelante mis resultados, si lo logre. Les animo a que se propongan peque metas en sus vidas y asi puedan sentirme motivados en estos tiempos dificiles. Besitos
